موادی که آبرسانی بدن را ۱۰ برابر میکنند
تاریخ انتشار: ۲۸ خرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۲۶۳۵۹۱
مخلوط آب با میوهها همه جا پرطرفدار است. اضافه کردن لیمو، آب پرتقال و دارچین طعمدهنده هایی هستند که آبرسانی به بدن را افزایش میدهند.
یکی از میوههایی که دست کم گرفته میشوند، سیب است. دانا کوهن، پزشک متخصص طب یکپارچه گفت: یک سیب و یک بطری آب از ۲ بطری آب، آبرسانی بیشتری دارند.
اگر هوس یک میوه آشنا و متفاوت دارید، به جای آن هندوانه را امتحان کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
هنوز یکی از شناخته شدهترین آبرسانها خیار هستند؛ زیرا دانههای آن در یک ماده ژلمانند بستهبندی با آب پوشانده شده است.
کوهن اشاره کرد که این شکل شبیه به شکل آب درون سلولهای ما است.
اگر انتخاب بعدی شما لیمو است، یک قدم به آبرسانی بیشتر نزدیک شدهاید. لیمو نه تنها از هیدراتاسیون حمایت میکند، بلکه طبق گفته کلینیک کلیولند به هضم غذا نیز کمک میکند، باعث کاهش وزن میشود و مملو از مواد مغذی گیاهی، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها است. به ویژه حاوی پتاسیم، ویتامین C و منیزیم است.
میتوانید مقداری نمک دریا را در آب لیموی خود بپاشید تا معجون خوشمزهای داشته باشید. اگر تصمیم دارید لیمو را کنار بگذارید و مستقیما به سراغ نمک دریایی بروید، یک متخصص تغذیه ورزشی میگوید این ماده کلیدی میتواند به سلولهای شما کمک کند تا آب را جذب کنند.
هنگامی که صحبت از هیدراتاسیون پایدار به میان میآید، یکی دیگر از موارد محبوب برای مخلوط کردن با آب دانههای چیا است. دانههای چیا مملو از ریزمغذیها (به عنوان مثال روی، فسفر، آهن و...)، فیبر، پروتئین و آنتیاکسیدانها است. آنها التهاب را نیز کاهش میدهند و به تنظیم فشار خون کمک و از سلامت قلب و سلامت استخوان حمایت میکنند.
نوشیدن آب یا آب آلوئهورا گزینه دیگری برای افزایش هیدراتاسیون و دریافت ویتامین C است. اگر از طعم آن لذت نمیبرید، یکی دیگر از آبرسانها آب نارگیل است. بر اساس مطالعه منتشر شده سال ۲۰۱۷ در مجله بینالمللی علوم و تحقیقات بهداشتی مخلوط آب با آب نارگیل به خصوص بعد از ورزش آبرسانی بیشتری میکند؛ زیرا حاوی منیزیم و پتاسیم بوده که الکترولیت است.
صرفه نظر از این باید توجه داشته باشید که چه برندهایی را برای هر دوی این نوشیدنیها خریداری میکنید؛ زیرا گاهی اوقات مواد طعمدهنده یا قند به این آبهای طعمدار اضافه میشود.
منبع: ایران اکونومیست
کلیدواژه: آب رسانی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت iraneconomist.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران اکونومیست» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۲۶۳۵۹۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۵ خوراکی که سلامت دندان را تهدید میکند
به گزارش خبرآنلاین از اطلاعات آنلاین، دکتر خالد قاسم متخصص دندانپزشکی و عضو موسسه ارتودنسی ایمپرس لندن (Impress) اعتقاد دارد مصرف تنقلات یکی از عوامل اصلی پوسیدگی دندان در بین کودکان و بزرگسالان است. موارد زیر که برای بزرگسالان به عادت تبدیل شده برای سلامت دندان مضر هستند.
چای
چای و قهوه علاوه بر ایجاد لکه روی دندانها باعث فرسایش مینای دندان میشوند. وقتی چای با اسانسهای طعم دهنده نیز همراه باشد این فرسایش بیشتر خواهد شد. بهتر است در هر بار استفاده از چای دندان خود را مسواک بزنید.
شیر جو
شیر جو در سالهای اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده است و به ویژه برای گیاهخواران یا کسانی که به لاکتوز حساسیت دارند این شیر توصیه میشود. اگرچه شیر جو دوسر ممکن است به طور فعال به دندانهای شما آسیب نرساند، اما در مقایسه با همتای لبنی خود ممکن است بر سلامت دهان و دندان شما تاثیر داشته باشد.
کیک
پلاک چسبنده روی دندانهای شما از قند موجود در کیک تغذیه میکند و اسیدی ایجاد میکند که در نهایت باعث پوسیدگی میشود.
میوههای خشک
میوه خشک ممکن است برای کسانی که سعی میکنند غذاهای سلامی در میان وعدهها استفاده کنند، ایده معقولی باشد، ولی در واقع مملو از شکر است. میوههای خشک معمولاً برای حفظ تازگی با شکر اشباع میشوند و بهتر است به جای این میوههای خشک از میوههای تازه استفاده کنید.
موز
اگرچه موز حاوی مواد مغذی و ویتامینهای متعددی است، اما گلوکز، فروکتوز و ساکارز بالایی دارد. ساکارز، گلوکز و فروکتوز انواع قندهایی هستند که عمدتا در میوهها و سبزیجات یافت میشوند. در مقادیر کم موز به نظر میرسد مفید باشد، ولی باقیماندههای آن در دهان موجب تجریه سریع به قند میشود و برای سلامت دندانها مضر است.
۲۳۳۲۳۳
برای دسترسی سریع به تازهترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1902681